2023-02-20

【春は豆炊き込みごはん】

今週の5minutes
※炊く時間は省きます
レッスンは
我が家でよくよくたべる
具だくさんの炊き込みごはんです

今回はうずら豆ですが、
とうもろこし
グリーンピース、
大豆の水煮缶
でもオッケー

しらすもたっぷり入れて
まごわやさしいが
おいしく
いただけます

炭水化物に偏りがちなんか
ふだんのごはんに
お豆やお魚をプラスして
バランスをとれる一品に♬

これに、
具だくさんのお味噌汁で
栄養バランスもばっちり

うずら豆は
今旬の島野菜ですね
ファーマーズマーケットでは
たくさん見かけます
一度お出かけがてら
除いてみてください
さやに入っているのを購入すると
真っ白なピカピカなお豆が
おいしそう
子供たちに豆をだすのはお手伝い
してもらいましょう

来週は春はきもちが乱れがち
そんなときにたべたい
メニューをご提案しますね！

ぜひぜひ、保存して
レシピブックお作りください
で@かなえの5minutesレシピ
まいにちのごはんに
お役立てくださいね