から
母の日のお手紙に
いつも身体をまもるごはんを
作ってくれて
ありがとうって
メッセージを
書いてくれました

は野菜やだー！
卵焼きに何か入ってていやだー！
お味噌汁のねぎいやだー！
ととにかく野菜を
よけて食べようと
するのですが、
伝わっていたんだなと
うれしくなりました
→それなら文句を
言わずに食べてくれ（笑）

きのうは
基本の料理クラスで
栄養バランスの考え方を
お伝えしました
乾物は栄養価がぐんと上がるから
もっともっと取り入れてほしい
アイテム
おやつに煮豆で
育てたので
未だに、煮豆作ってと
いいます
タンパク質を豊富に含むし
市販よりも
お砂糖をぐんと控えられるし
オススメ滋養おやつのひとつ
です。

きょうの
おにぎりは
青のり
自家製鮭フレーク
小エビ
かつおぶし
自家製梅干し

卵焼きには
ひじきをまぜて

発酵部門は
ぬか漬けと自家製味噌
発酵食や味噌や梅干し保存食
習慣化してしまえば
頼りになる味方

それぞれのおうちで
手作りをぜひ！！

簡単なのよー！ほんとうにっ！

from Instagram @food_life_kanae