Breath & 整える呼吸、満ちていく暮らし
呼吸 × ヨガ × 瞑想 × お茶 × たべる瞑想
“がんばらなくても整っていく”を、日常に。
この講座は、深い呼吸・やさしいヨガ・無理のない瞑想を通して、
忙しい毎日の中に「整う時間」を取り戻すための3ヶ月間です。
肩に力を入れず、気合いもいらない。
でも確実に、自分の中心に戻る感覚が育っていく。
ただリラックスするだけでは終わらず、
**身体・心・呼吸・意識が自然に調和していく“生きる技術”が、暮らしにしみ込んでいきます。
なぜ、呼吸と瞑想が
現代を生きる私たちに
必要といわれているの？？
私たちは、日常のストレスで呼吸が浅くなると、
自律神経が乱れ、思考も感情も不安定になりがちです。
でも、たった数分の深い呼吸だけで、副交感神経が働き、
脳と身体が「安心モード」に切り替わることがわかっています。
呼吸が変わるだけで、血流、ホルモン、睡眠、集中力まで変わります。
これはもう、“気分転換”ではなく、身体の操作スイッチなのです。
そして、瞑想
瞑想もまた、特別なスキルではありません。
むしろ、現代人にとって必要な
「思考と感情の整理整頓」です。
脳は1日に6万〜7万回思考していると言われ、
そのほとんどが「過去への後悔」か「未来への不安」。
それが積み重なると、頭の中がノイズでいっぱいになり、
感情は渋滞し、集中力は落ち、無意識に疲れていきます。
瞑想は、その思考をいったん脇に置き、
「今ここ」に意識を戻すトレーニング。
繰り返し練習することで、
- 自分の感情の動きに気づけるようになる
- 反応ではなく選択で動けるようになる
- 小さな幸せを感じ取る感度が上がる
- 雑音の中でも“静けさ”を取り戻せるようになる
つまり瞑想は、
「心の片づけ」であり、自分と調和するための“毎日のリセットボタン”のようなもの。
呼吸と瞑想はどちらも、
心と身体の状態を自分で調整できるようになる“実用的な習慣”。
一度身につければ、人生のあらゆる場面で使える、頼れるツールになります。
▽ こころの変化
- 副交感神経が優位に → コルチゾール（ストレスホルモン）減少
- イライラ・不安が減り、「落ち着いているね」と言われることが増える
▽ 身体の変化
- 呼吸が深まることで睡眠の質が向上 → 深い眠りが増加
- 血流や内臓機能が整い、疲れにくく、姿勢まで変わる
▽ 思考と行動の変化
- 思考が整理され、「今すべきこと」が明確に
- 集中力 アップ、先延ばしが減る、行動力が高まる
▽ 人との関係の変化
- 相手に振り回されず、自分のリズムで過ごせる
- 無理せず自然体で、つながりが深まる
※すべて個人差があります
この講座で学べること
- 深い呼吸法（生活の質を変えるベース）
- はじめてでもできる瞑想法（食べる瞑想つき）
- 瞑想状態をサポートするやさしいヨガ
- 呼吸・感情セルフチェックワーク
- 琉球ハーブティーで整えるリラックスタイム
ヨガの本質 ―「ポーズ」ではなく「暮らしの補習」
現代を生きる私たちは、
・身体の感覚 ・静けさ ・本来の呼吸
こうした「生命の基本」を知らず知らずのうちに消耗しています。
ヨガは、その不足を補い、
心・身体・呼吸・意識をもう一度ひとつにつなぐための習慣となるのです
開催概要
［リアルセッション］（豊見城市・ゆにまーる）
- 7月22日(火) 11:30〜13:30
- 8月19日(火) 11:30〜13:30
- 9月16日(火) 11:30〜14:00（食べる瞑想・季節の食卓）
［オンラインフォロー（Zoom・録画OK）］
- 全6回（各30分） 7/28・8/12・8/26・9/2・9/9・9/30
今回のメイン講師はこちら
ポーズにこだわらないやさしく整える、
呼吸とヨガのナビゲーター。
▶ Instagram.com/mamayoga_okinawa
ポーズにとらわれない、ヨガの本質を伝えるベテラン講師。
「ヨガマットの上だけがヨガではない。
日常こそがヨガなんです」と語る彼女のレッスンは、
呼吸・こころ・暮らしをやさしく整えるヒントにあふれています。
見た目のポーズを追うのではなく、
“今の自分にちゃんと寄り添う”ことこそがヨガだと教えてくれる存在です。
その本質にふれる時間は、きっと心の深いところがほどけていくよう。
詳しくは、講座でのお楽しみに。
こんな方におすすめです
- 呼吸や瞑想に興味はあるけれど、難しそうで踏み出せていない方
- 忙しい毎日の中で、自分を整える時間がほしい方
- 気持ちが揺れやすく、心と身体のバランスをととのえたい方
- 人との関係や環境の変化に、しなやかに対応できる土台をつくりたい方
- 更年期やホルモン変化による“ゆらぎ”を感じている方
- 年齢や環境に左右されず、自分の中心に戻る感覚を育てたい方
モニター特別価格
19,800円（税込）／3ヶ月分一括（6,600円×3ヶ月）
※今後、内容アップデートに伴い価格変更予定です
会場・申込・持ち物
- 会場：ゆにまーる（豊見城市）
https://www.yunimaru.com/ - 持ち物：ヨガマット・タオル
- お申込：公式LINEへ「講座名＋お名前」を送信
※定員に達し次第、受付終了となります
