【身体も心も健やかになるには】

きのうは、
今年はじめのレッスン
肉まんと桃饅頭
野菜もたっぷりとっていただく
メニューにしました
春菊と柿の酒粕和え
ピータンサラダなど変わり種でしたが
喜んでいただけたなかな

何兆個と必要な
腸内細菌ちゃんたちが
整うために、
野菜、菌は、せっせと　
採っていただきたいもの

レッスン中に
みなさんの新年の抱負みたいなものを
言い合いっ子

身体を鍛えたい、
運動を取り入れたい
という話になったのですが、
運動は必要です！
ピラティスで体幹を鍛えて
疲れない身体にしたい！！

でも、順番があるような
気がします

ちゃんとたべてる？
ちゃんと寝ている？
ちゃんとゆるむじかん作ってる？

子育て、　家事、仕事がある人ない人
みんなに共通する
ゆるめる。
じかんを持つことの
大切さ。
です。

最終的な願いは
健やかに1年間をすごしたい。
だとおもうので。

運動もたいせつだけど
ゆるめるじかんも
持っていただきたいな

とても、かんたんに
なにかをしながら
ゆるめることができるので
お伝えしますね

丁寧に扱うです

ゆっくり丁寧に歩く
ゆっくり丁寧に歯磨きする
ゆっくり丁寧に化粧水をつける

1日のなかに
取り入れてみてください

ながらヨガ効果あり

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